혼자 집에서 운동합니다.
백스쾃 시 자세가 안좋은지 60킬로
10×10 정도만해도
허리에 부담이 되는거같아
프론트 스쾃 연습중입니다.
연습하면서 클린앤저크도 같이 하는 중입니다.
정확히 말하면 클린앤오버헤드프레스겠네요
데드 후 반동으로 클린동작까지 갔다가
그상태로 프론트 스쾃하고 올라와서
오버헤드프레스 합니다(집이라 드랍은 안됨;)
지금은 40킬로로 5개 5세트정도씩 하고 있는데
개수랑 세트 수 늘리면서 하면
유산소+웨이트 효과 괜찮을까요 ?
웨이트로 얘기하면 치팅(반동)이
들어가는거 같아서 찝찝하네요
백스쾃보다 훨씬 깊이도 깊어지고
무리도 안가는 것 같더군요
물론 백스쾃보다 하체에 대한
볼륨은 당연히 적어졌지요