안녕하세요 바디프로필 70일 정도를 앞두고있는 대학생인데 골근은 쫙쫙 빠지는데 체지방이 안빠져서 너무 걱정입니다.,,(웨이트는 완전 독학으로 2년정도 해서 50kg-72kg까지 만들었습니다. 3대는 70키로 기준 340 정도구요..)
인바디 수치로는 키 172cm에
11.5일 12.5일
체중 71.1kg 67.6
골격근 32.2kg 31
체지방량 14.6kg 12.5
체지방률 20.5% 18% 입니다.
현재 바디프로필이 얼마남지 않고 체지방률이 높아서 하루 1700칼로리에 클린식단으로 탄단지 비율 5:3:2
로 맞춰먹고 있습니다. 근데 제가 생각한거보다 체지방도 안빠지고 골근이 너무 많이 빠져서 걱정입니다. 어떤게 문제일까요? 칼로리를 더 먹어야 하나요? 목표체지방은 8프로인데 어찌해야할지 모르겠습니다 ㅠㅠ
운동은 발목다쳐서 유산소는 다음주부터나 가능할꺼 같고 하체 제외한 웨이트 80분정도 진행중입니다. 제발 도와주세요 ㅠㅠ
댓글 11
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근손실 너무 신경쓰지마세요.
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이정도는 근손실 생긴것도 아니죠.
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근손실신경쓰실거면 다이어트를 안하시면되요
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눈바디를 보세요
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칼로리는 지금처럼 가져가시면 됩니다.
근손실은 신경쓰지마세요
추천:1 댓글
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오우거퐁듀
2020.12.05 16:42
어떤분은 칼로리가 너무 낮아서 오히려 안빠진다고 하는데 시간이없으니까 1700칼로리 가져가는게 맞겠죠??
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네 지금도 그렇게 많이 낮은것도아닙니다.
지금 처럼 드시는데 계속 안빠지면
운동 대충하거나
생각보다 많이드시거나
둘 중 하나거나 둘 다입니다.
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근손실이 안날수는 없지요 그러나 생각하는 것보다 근손실은 생기지 않습니다 수분 차이에요 근손실은 일반인이 걱정 하는 것처럼 막 빠지진 않아요 그게 30키로 40키로 50키로 뺀 것도 아닌데요 애초에 인바디가 오차가 심하기도 하고 원래 빼면 남는게 별로 없어요
내가 운동으로 만든 근육이라고 생각 하지 마시고 내가 내 몸무게를 지탱하기 위한 근육량이라고 생각 하시고
편하게 빼세요 그러나 한가지 주의 할점은 다이어트 기간은 짧게 잡지 마세요
급하게 뺄수록 근손실은 납니다 적게 먹을 수록 근손실이 납니다
추천:1 댓글
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오우거퐁듀
2020.12.05 12:23
선생님 근데 제가 70일 남아서 급하게 빼야하는데 이렇게 유지해서 빼도 괜찮을까요?
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발목 때문에 어려우시겠지만 일단 좋은 결과 성공 하려면 유산소는 하셔야 해요
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Pizza
2020.12.05 13:07
칼로리는 지금처럼 가져가시면 됩니다.
근손실은 신경쓰지마세요
추천:1 댓글
퍼펙트바디
2020.12.05 12:13
근손실이 안날수는 없지요 그러나 생각하는 것보다 근손실은 생기지 않습니다 수분 차이에요 근손실은 일반인이 걱정 하는 것처럼 막 빠지진 않아요 그게 30키로 40키로 50키로 뺀 것도 아닌데요 애초에 인바디가 오차가 심하기도 하고 원래 빼면 남는게 별로 없어요
내가 운동으로 만든 근육이라고 생각 하지 마시고 내가 내 몸무게를 지탱하기 위한 근육량이라고 생각 하시고
편하게 빼세요 그러나 한가지 주의 할점은 다이어트 기간은 짧게 잡지 마세요
급하게 뺄수록 근손실은 납니다 적게 먹을 수록 근손실이 납니다
추천:1 댓글