지금 현재 다이어트를 끝내고 2주정도 지났습니다 키 182 몸무게 73 체지방 10%에 골격근 38kg 나왔습니다
유지칼로리 근사치까지는 칼로리 복구가 어느정도 된 시점이고 지금부터 약 한달간 유지어트를 진행하다가 린매스업을 들어가려 하는데 찾아보니 5:3:2가 이상적이라고 하더라구요 근데 단백질을 3을 맞추고 먹으면 200g이상 먹어야 하던데 이렇게까지 많이 먹어서 좋을게 있나 싶어서 5.5:2:2.5 이렇게 세팅을 하면 단백질이 체중x2g 이 맞춰지더라구요 사실 지금도 많다고 생각이 들긴 하는데 다이어트때는 칼로리가 부족한 상태이기 때문에 근손실을 유발할 수 있어서 단백질을 2.2g까지는 맞춰 먹는 걸 이해했는데 린매스때는 칼로리 부족이 아니라 잉여칼로리까지 남게되는데 많이 가져갈 필요성을 잘 모르겠어서요 그래서 2828kcal로 5.5:2:2.5 이렇게 가져갈려하는데 괜찮을까요? 아니면 그래도 5:3:2가 좋다고 하시면 그만큼 단백질을 가져가려는 이유가 궁금해서 그런데 혹시 설명 해주실 수 있으신가요?
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