제가 키 180에 100kg 정도 나가는데.. 이번에 다이어트를 할려고 생각하고 있습니다. 인바디로는 정확히 기억안나는데 지방은 골고루 표준이상이고 근육은 평균 골고루 평균 정도 나온다고 나옵니다! ㅠ
2주전부터 아침에 일어나자 마자 물이랑 커피 마시고 유산소 30-40분+ 웨이트 30-40분 이렇게 운동을 하고, 점심에 샐러드 (고기 + 시즈닝 들어간 샐러드) + 닭가슴살 후랑크 해서 먹고 저녁엔 약속이 좀 있어서 먹고 싶은거 적당히 양 조절해서 먹고 있습니다. (ex. 학식, 가정식, 등등)
웨이트와 같은 경우엔 월 = 하체 , 화 = 등 , 수 = 어깨 , 목 = 가슴, 팔 , 금 = 하체, 토요일 = 유산소만, 일요일 휴식. 이렇게 잡고 있습니다!
매일매일 윗몸 15개 3세트, 담날 레그레이즈 15개 3세트 반복하고 있습니다!
이 루틴을 계속 유지할거 같은데 혹시 개선점 같은것들 좀 알려주실 수 있을까요?!!! 부탁드립니다... 식단과 관련되서 잘 모르겠는데 단백질을 많이 섭취해야된다고 하는데 고기는 많이 먹는데 비교적으로 많이 부족한거 같아서 어떻게 조절해야되는지 모르겠습니다.. ㅠㅠㅠ 도와주세요 ㅠㅠㅠ
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