안녕하세요!
헬스 1년전 몇 개월 하다가 다시 시작한지 한 달 정도 됐습니다.
여자이구요
한달전에는
몸무게 61
근육량 23.4
체지방 18.2
현재 몸무게 61.7
근육량 25.3
체지방 15.6
이 상태에서 근육량은 거의 그대로 두고 (조금 줄거나) 체지방을 11~12kg 까지 빼고 싶은데
유산소를 늘려야 할까요 ??? 유산소는 시작전 10분 워밍업, 평소에 자전거 타고 다니는 것, 춤? 이 정도만 하고 거의 근력 위주로만 했거든요..
똑같이 근력 위주로 해야할지 감이 안잡히네요ㅠㅠㅠ
Pizza
2020.11.17 18:19
유산소를 추가해서 꾸준히해보세요
지방감량은 유산소없이.식단과 근력만으로도 가능하지만
유산소을 추가해주시는 게 더 몸에도좋고 살도빨리빠집니다.
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운동하는피라미
2020.11.17 13:55
그냥 유산소만하시면 근육이랑 체지방이랑 같이 빠질겁니다
근력운동을 그대로 하시되 유산소 시간을 더 늘리는게 좋겠네요
추천:1 댓글