전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 40대 여성 웨이트 및 유산소 0 2020.10.26 12:37 zzsd15 저희 어머니 체중이 현재 74kg이고 키는 165cm로 체중감량이 필요한데 주4회 운동한다하면 운동 루틴은 어떻게 가져가는게 좋을까요? 계획으로는 웨이트 1시간(상체 위주 머신 30분 하체 운동(맨몸 스쿼트 레그 프레스) 30분) 유산소는 주4회 중 2번 20분정도 가져갈려고 하는데 괜찮을까요? 감량 계획은 두 달 이내로 5~8kg 감량하려고 합니다. 조언 좀 부탁드립니다 추천 0 스크랩 댓글 0 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 공지 [몬스터짐] 8월 스폰서쉽 공지 및 긴급 안내 몬짐레이디 2021.09.01 1059 공지 일지, 유용한 뉴스, 헬스장 소식, 일상, 맛집, 운동 루틴, 시합정보 등 질문 외 정보 글들을 올려주세요~ 글래머에디터 2020.04.28 5014 408 운동직후 보충제사업 하고싶은데 이 성분이면 어떤가요? [1] 헉운동하자 2020.12.20 361 407 헬스장..이 필요합니다... 슈퍼어어슬레에엠 2020.12.18 366 406 6월1일 114kg --> 12월 87kg 다이어트 질문드립니다!(장문) [1] 제유스 2020.12.17 358 405 인바디 측정이 의미가없는걸 깨달았는데 어떻게생각하시나요~? [3] 며루치2 2020.12.14 675 404 헬스후 샤워할때 물온도.. [3] kibian 2020.12.11 537 403 식단 처음 시작해보는데, 야채는 어느정도 먹어야 할까요?? 불난닭다리 2020.12.11 300 402 어깨 외회전시 삐그덕 및 고통 질문. 턱걸이백만개 2020.12.11 336 401 5 x 5도 못하고 이제 아예 못하네요. 지금도 2020.12.06 533 400 가성비 좋은 마사지건 추천부탁드려요 [1] 내장지방장인 2020.12.03 386 399 [몬스터짐] 11월 스폰서쉽 공지 몬짐레이디 2020.12.02 433 398 운동 영상/파워리프팅 헬창Marines 2020.12.02 363 397 uv바디프로필 12.27 오후2시 양도합니다! 잘생김 2020.12.01 374 396 사진의 짐백 브랜드좀 알려주세요 근돼강 2020.11.25 416 395 헬린이 탄수싸이클 질문합니다.. ignore 2020.11.24 337 394 시합준비 연애 [2] 어잇 2020.11.23 530 393 [질문] 메트콘 6 구입했습니다 [1] 핼린이123 2020.11.16 457 392 세관 검열 [1] moon7553 2020.11.16 348 391 다이어트 운동 문의드립니다 KMW 2020.11.14 302 390 머슬메모리가 정말 어느정도까지 신빙성 있는건가요? Santos 2020.11.10 624 389 영양가 없는 글이지만 헬스빌런 2020.11.09 329
