전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 40대 여성 웨이트 및 유산소 0 2020.10.26 12:37 zzsd15 저희 어머니 체중이 현재 74kg이고 키는 165cm로 체중감량이 필요한데 주4회 운동한다하면 운동 루틴은 어떻게 가져가는게 좋을까요? 계획으로는 웨이트 1시간(상체 위주 머신 30분 하체 운동(맨몸 스쿼트 레그 프레스) 30분) 유산소는 주4회 중 2번 20분정도 가져갈려고 하는데 괜찮을까요? 감량 계획은 두 달 이내로 5~8kg 감량하려고 합니다. 조언 좀 부탁드립니다 추천 0 스크랩 댓글 0 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 공지 [몬스터짐] 8월 스폰서쉽 공지 및 긴급 안내 몬짐레이디 2021.09.01 1043 공지 일지, 유용한 뉴스, 헬스장 소식, 일상, 맛집, 운동 루틴, 시합정보 등 질문 외 정보 글들을 올려주세요~ 글래머에디터 2020.04.28 4998 408 몸에 여드름 많이 나시는 헬형님들 [1] 컹컹컹 2020.09.20 529 407 다이어트 정체기? 체지방 한자리수 만들기 [1] Qwertyas 2020.05.09 529 406 오랜만에 쓰네용 [3] 설 2021.01.24 528 405 스피루리나 밀싹 비트 마카 클로렐라가 들어간 건강한 그린 파우더 후기 퍼펙트바디 2019.06.26 527 404 12월 21일 토요일 영양일지 [5] makimakima 2019.12.21 521 403 닭가슴살 볶음밥 [7] 만리장성 2020.06.11 519 402 고칼로리 클린음식 뭐가 있을까요? [2] hjim88 2021.04.13 518 401 일반인 성인 남성기준 건강하다고 할 법한 심폐가 어느정도 같나요? 최씨아닌최씨 2021.08.16 517 400 [몬스터짐] 9월 스폰서쉽 공지 몬짐레이디 2020.10.05 514 399 등 루틴에 풀업 넣으시나요? [1] 1년차부터시작 2020.07.15 513 398 어깨충돌증후군운동 [1] 히헤호하 2021.06.02 511 397 9월부터 헬스장 가격표시제 관련문의 돈까스맨이야 2021.08.15 508 396 원래 벤치프레스 증량이 이렇게 힘든가요? [1] 돼지불백 2020.08.06 506 395 1월 1일 신정 영양일지 [2] makimakima 2020.01.01 504 394 아침 이런식으로 먹어도 되나요? juicy0925 2021.08.22 502 393 헬스 2년차 인바디 조언좀 해주세요 ㅠㅠ [1] 1년차11 2021.01.24 501 392 중간점검이 필요한것 같습니다...! [2] 헬리니이 2020.11.05 501 391 헬스 와 다른운동을 같이하면 안좋은이유가 있나요?? [4] 바디네이터 2021.03.03 500 390 지방은 1kg에 7700칼로리 아닌가요? [2] 크시 2020.08.12 499 389 [NOW]노니 슈퍼후르츠 쥬스 후기 한울 2019.06.23 497
