전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 단백질 탄단지 5:3:2 비율 이해가 잘안가서 질문드립니다 5 2020.10.09 14:47 맛없는닭찌찌 현재 제충 77kg인데 계산해보니까 린매스업에 필요한 칼로리가 3226kcal가 나왔어요 탄단지 5:3:2 비율로 식단 구성하려고 하는데요, 단백질량은 체중x2해서 맞추라고 글을봐서 154g이 나오더라구요 근데, 탄단지 5:3:2 비율로 구성하면 탄403,단241,지71이 나오는데 이러면 단백질이 154g이 아닌 241g이 나오는데 체중으로 단백질 맞추는거랑, 532비율로 맞추는거랑 둘중에 하나 선택해서 하면돼는건가요? 추천 0 스크랩 댓글 5 Thor_ 2020.10.26 06:51 그러게요.저도 항상 이해가 안갔어요. 댓글 미니밍 2020.10.24 10:36 체중으로 맞춰서 드세요. 댓글 김총경 2020.10.14 04:54 532하지 마시구요칼로리도 줄이세요 댓글 재미짐다이어트 2020.10.13 11:52 탄단지 5:3:2 자체가 틀린 비율이에요 1800칼로리 이하에서나 가능한 비율입니다. 댓글 크나큰 2020.10.10 21:59 단백질만 체중대비로 맞추시고 나머지는 유동적으로 조절하시는게 젤 편하실거에요. 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 68498 다이어트에서 린매스업으로 식단 궁금증입니다. [4] kibian 2021.09.01 7825 68497 린매스업 식단/ 탄수화물섭취법 [7] 근토리 2021.08.26 8819 68496 가자미생선 가성비 [7] Christopher 2021.08.25 7007 68495 어머니께서 고기를 전혀 못드시는데 보충제로 대신 드셔도 괜찮을까요? [11] Joony15 2021.08.24 8642 68494 프로틴이 혈중 콜레스텔롤 영향이 큰가요? [13] 강호띠 2021.08.23 7741 68493 닭가슴살 소시지/스테이크/큐브 같은거 어떤가요 [8] 두부조림 2021.08.21 6871 68492 다이어트 궁금한점 [10] asadfasdf 2021.08.20 6670 68491 식사 소요 시간 질문입니다. [8] 마이뀨쓰 2021.08.20 6435 68490 식단좀봐주십쇼 형님들 [9] 커엽 2021.08.19 6578 68489 컴벳 VS 마이프로틴 아이솔레이트 [10] 진석2 2021.08.19 7235 68488 대체 과일을 언제 먹으라는 건지.. 식후? 식전? 식간? [10] 두부조림 2021.08.19 6792 68487 탄수화물 음식 질문 드립니다. [10] 마이뀨쓰 2021.08.19 6465 68486 요거트 vs 유산균 [7] 두부조림 2021.08.19 6596 68485 식단을 잘하고있는지 모르겠늡니다 조언부탁드려요 형님들 [10] 근토리 2021.08.18 6436 68484 바디프로필 2달남겨두고 낙지 젓갈 김 괜찮을까요? [6] 닉네임이랑 2021.08.18 6587 68483 바디프로필 2달남겨두고 낙지 젓갈 김 괜찮을까요? [5] 닉네임이랑 2021.08.18 6063 68482 바디프로필 2달남기고 젓갈 김 김치 괜찮나요? [7] 닉네임이랑 2021.08.18 6988 68481 식단의 열량에 관한 질문 [10] 마이뀨쓰 2021.08.18 6214 68480 제가 다이어트 시작하려구 하는데 식단 괜찮을까용 [6] 14ㄷ4ㅇ 2021.08.17 6293 68479 이 제품 어떤가요?? [10] 간나 2021.08.17 6155 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
저도 항상 이해가 안갔어요.