운동방향좀 알려주실수있나요.. 6

 안녕하세요 21살남자입니다.

176cm 72kg이구요

7월5일 80키로에서 8월25일 72.5키로까지 뺏어요.

(참고로 2년전에 헬스1년6개월동안 했던적이있어요.)

체지방량은 현재12.5프로이구요..

현재 식단은 아침점심 일반식 밥주먹크기만큼 적당히먹고 , 견과류20g, 저녁은 아침보다 살짝적게먹고있습니다.

운동은 2분할웨이트 1시간~1시간20분

런닝머신40~50분씩 매일하고있고

제가 군인 행정병이라서 앉아있는시간이 많습니다..

근데이제 몸무게가 잘안줄어드는데..

어떻게해야하죠..? 

목표는 체중 68키로,체지방9~10퍼입니다..

과자,아이스크림같은거 가끔 먹어도되나요??..

제가하고있는 생활습관중에 보완해야할것좀

알려주세요..

1주일째 체지방도 잘안빠지는거같고 몸무게변화도 없습니다..ㅎㅎ...

밥양을더늘리면 살이찔거같고.. 어떻게해야하죠..?