월요일은 역시 가슴운동..
웜업&스트레칭
펙덱 플라이 머신 3set
벤치프레쓰
20kg X 15r
40kg X 10r
60kg X 10r
70kg X 10r
80kg X 8r
80kg X 8r
80kg X 7r
70kg X 8r
60kg X 10r
60kg X 10r
딥
10r
10r
10r
10r
9r
인클라인 벤치후레스(해머)
40kg X 14r
40kg X 13r
40kg X 11r
40kg X 10r
40kg X 10r
푸쉬업
Max X 5set
운동일지를 써보니 나약함이 느껴집니다. 좀 더 분발해야겠네요.
