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2020. 8. 24. 체스트 0

2020.08.24 18:55

볶음용멸치

 월요일은 역시 가슴운동..


웜업&스트레칭


펙덱 플라이 머신 3set


벤치프레쓰

20kg X 15r

40kg X 10r

60kg X 10r

70kg X 10r

80kg X 8r

80kg X 8r 

80kg X 7r 

70kg X 8r 

60kg X 10r 

60kg X 10r 


딥

10r

10r

10r

10r

9r


인클라인 벤치후레스(해머)

40kg X 14r

40kg X 13r

40kg X 11r

40kg X 10r

40kg X 10r


푸쉬업

Max X 5set


운동일지를 써보니 나약함이 느껴집니다. 좀 더 분발해야겠네요.


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