안녕하세요! 운동에 맛이 슬슬 들고 있는 헬스 초보입니다. 몬짐 커뮤니티에서 정보 슬쩍슬쩍 얻다가 고수분들이 많이 계셔서... 조언 구하고자 글 올렸습니다...
올해 초부터, 군대에서 살이 너무 쪄서 운동을 시작했고 2월에 75kg쯤 부터 현재 67kg으로 감량 했습니다.
군대 체단실에 인바디기계가 있어서 매주 측정하다가 전역하고 3달만에 측정했습니다.
5월30일 골격근량 30.9, 체지방량 14.9에서
8월 21일 골격근량 31.7, 체지방량 11.7로 변화했습니다.
(골격근량 그래프 중간에 높은건 잘못나온건가 싶습니다)
전체적인 그래프 변화나 3개월간의 변화가 적당한지 아니면 너무 미흡한지 궁금합니다. 특히 근육량 증가 쪽이 궁금합니다.
체지방이나 몸무게야 많이 뺐다 쪘다 해봤고 천천히 가자는 마음으로 가끔 술도 마시고해서 천천히 빠지고 있는 것 같긴합니다. (간식은 다 끊었고 칼로리 조절도 하고있습니다.)
근데 근육운동은 거의 처음해보는거라 이게 잘 크고 있는건지 궁금합니다. 솔직히 크는게 아주 쬐끔씩 눈으로 실감은 됩니다. 정말 몸 멋진분들 옆에가면 가시인간이 되지만 나름 거울보고 기분좋을 때도 있습니다.
눈바디말고도 터치마이바디 해봤을때도 점점 딴딴해지긴 합니다. 수치상으로는 잘 증가하고 있는건지 조언 부탁드립니다. 기간에 비해 근육이 너무 안자랐다면 제 잘못된 운동방식에 대해 추가 질문을 드리겠습니다 ㅠㅠ
(운동은 주 6회 가끔 5회 빠지지않고 먀주 해왔습니다... 근력운동만 1시간30분 정도)
요즘 근력운동이 너무 즐겁습니다^-^
감사합니다.
