어깨에 무리가지 않는 가슴 운동?? 4

  안녕하세요, 6개월차 헬린이 입니다. 운동하면서 다른 큰 어려움은 없는데 어깨가 안좋습니다. 수영을 즐겨하는데 2년 전 쯤에 수영 후 어깨 통증으로 병원을 찾으니 어깨충돌증후군이라고 하더군요. 오른쪽만 통증이 있는데 뼈의 선천적 기형으로 조금만 무리해도 쉽게 어깨충돌증후군이 올 수 있다고 했었습니다. 그 뒤 재활하고 관리해서 현재 수영해도 큰 문제는 없는데 문제는 웨이트트레이닝 시 가슴운동을 할때 어깨에 무리가 갑니다. 어깨 운동(프레스류 위주)을 해도 큰 불편함이 없는데 벤치프레스나 체스트프레스, 체스트 플라이 시 어깨 앞에 불편감이 있습니다.(통증은 아닙니다) 그래서 운동을 진행하면서도 가슴운동은 중량을 올리지 못하고 있습니다. 현재 스미스머신과 프리를 섞어서 하고 있으며 여러 시도해본 결과 디클라인 벤치프레스가 제일 무리가 덜 가는 느낌인데 이것만 하는 것도 조금 이상해서 다른 운동을 찾고 있습니다.

  어깨전면 및 측면 부위에 무리 없이 가슴운동을 수행할 수 있는게 있을까요? 고수님들 답변부탁드립니다!