제가 곧 군대를 가서 지금 생활 패턴이
오후 5시쯤 기상 > 6시쯤 첫번째 끼니(1000칼로리 탄단지 5:3:2) 7시 출근 > 새벽 2~3시 퇴근 > 헬스장 > 집 오면 새벽4~5시정도> 샤워하고 두번째 끼니(1000칼로리 탄단지5:3:2) >두번째 끼니 먹고 3~4시간 후 세번째 끼니(마찬가지로 1000칼로리) 먹고 취침
이게 현재 생활 패턴입니다
원래 2300칼로리 맞춰서 먹다가 근육량 늘리고싶어서 유지칼로리에다+200해서 3000나왔습니다
(과자,탄산음료같은 음식은 전혀 안먹습니다)
궁금한것은 이렇게 음식을 몰아서 먹으면 체지방으로 쌓인다는데 계속 이렇게 린매스업 해도 괜찮은가요??
되도록 4-5끼니로 나눠서 드시는게 건강에도 좋습니다.
그리고 벌크업하실때 지방끼는건 고려하시고 하셔야합니다. 운동량이 일반인대비 많은 선수들도 벌크업할땐 지방이 낀다고 합니다.
체지방율 15% 이상될때 컷팅한번 해주시면 좋을 것 같습니다.