안녕하세요 저는 군대에서 근골격 40 체지방률 12~13 체중 78찍고 1.5년 쉬다가 다시 운동을 시작하고 있는 헬린이 입니다.
지금 다시 운동한지 몇일 안되서 현재는 근골격 37 체지방률 18~19 체중 79 입니다.
복합관절운동은 매일 포함 시켜서 하체/가슴/등 이렇게 3분할로 하고있습니다.
지금 pt를 받아도 아직까지 운동수행능력이 돌아오지 않은 것 같아 만족할만 한 결과를 못 얻을 것 같아 군대에서의 수행능력정도까지는 혼자 운동해서 기르고, 그 후에 PT를 받아볼까 생각하고 있는데 2학기 개강시기부터라도 PT를 받는게 좋을까요?
그리고 지금 체지방률이 너무 높은 것 같아 우선 다이어트 식단으로 진행 중 인데 15퍼까지만 떨어지면 벌크업으로 방향성을 바꾸는게 나을지, 아니면 계속해서 체지방률을 한 번 빼보는게 나을지 궁금하네요.(체지방률 빼려면 다이어트 식단 유지해야하는데 퍼포먼스가 빨리 올라올 것 같지 않아 고민입니다)
이에 답변 부탁드리겠습니다
운동 다시 시작하신게 며칠밖에 안되셨으니 일단 그냥 하시면 됩니다.
어렵게 생각하지 마시고 일단 다시 기본부터 시작한다는 생각으로 가시면 체력과 근력 올라올겁니다.