휴 너무 춥네요 ㄷㄷ...
겨울마다 오른쪽 무릎이 아퍼서...오늘부터 내복착용했습니다 ㅠ
스미스머신스쿼트 9set 10-10 25-25 30-30 35-35 40-40 45-45 35- 35 25-25 10-10 <한쪽 - 한쪽>
원레그 익스텐션
레그 컬 -라잉
레그 프레스
8-8 약 30m 런지 2세트 9-9 약 30m 런지
런닝머신 7분 <살짝 언덕걷듯이 경사 만들어서>
너무 힘들었던 터라 ㅠㅠ 스미스머신은 기억이 나는데
다른 종목은 세트수가 기억이 안나네요 ㅠㅠ 5set 이상은 했는데 ㅠㅠ
다들 화이팅입니다~!
댓글 17
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
78 |
![]() |
젊은농부 | 2017.01.17 |
77 | 자취하시는분들 이거 하나면 끝 | 젊은농부 | 2017.01.17 |
76 |
![]() ![]() |
쇠질요원 | 2017.01.11 |
75 |
![]() |
젊은농부 | 2017.01.06 |
74 | 김민영 | 젊은농부 | 2016.12.30 |
73 |
![]() ![]() |
한울 | 2016.12.08 |
72 | 팩트폭력ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1] | 젊은농부 | 2016.12.05 |
71 |
![]() |
젊은농부 | 2016.12.01 |
70 |
![]() |
젊은농부 | 2016.12.01 |
69 |
![]() |
젊은농부 | 2016.11.18 |
68 | Jason Wittrock의 팔운동 루틴짜기 | 챈아 | 2016.11.16 |
67 | 와이프한테 욕할수있는 찬스 | 젊은농부 | 2016.11.16 |
66 |
![]() |
젊은농부 | 2016.10.23 |
65 |
![]() ![]() |
챈아 | 2016.10.19 |
64 |
![]() ![]() |
쇠질요원 | 2016.10.17 |
63 |
![]() ![]() |
한울 | 2016.10.11 |
62 |
![]() ![]() |
쇠질요원 | 2016.10.06 |
61 | 부산의 인심 | 젊은농부 | 2016.10.04 |
60 |
![]() |
젊은농부 | 2016.09.16 |
59 |
![]() |
젊은농부 | 2016.09.08 |