휴 너무 춥네요 ㄷㄷ...
겨울마다 오른쪽 무릎이 아퍼서...오늘부터 내복착용했습니다 ㅠ
스미스머신스쿼트 9set 10-10 25-25 30-30 35-35 40-40 45-45 35- 35 25-25 10-10 <한쪽 - 한쪽>
원레그 익스텐션
레그 컬 -라잉
레그 프레스
8-8 약 30m 런지 2세트 9-9 약 30m 런지
런닝머신 7분 <살짝 언덕걷듯이 경사 만들어서>
너무 힘들었던 터라 ㅠㅠ 스미스머신은 기억이 나는데
다른 종목은 세트수가 기억이 안나네요 ㅠㅠ 5set 이상은 했는데 ㅠㅠ
다들 화이팅입니다~!
댓글 17
-
응헹
2013.12.19 14:30
득근하세요 ㅎㅎ ㅋ -
superhotdog
2013.12.12 15:02
요새 내복은 얼마나 하나요? -
알면서왜그래요
2013.12.12 13:31
내복!! 저는 저번달부터 쫄쫄이 타이즈 입고 다녔는데;; -
쑤빠
2013.12.12 11:27
내복을.일찍입을수록..겨울이길다라는~~!!+_+
무릎..조심하셔요~~!^^ -
해성우
2013.12.12 11:51
헐 ㅋㅋ -
almond
2013.12.12 06:25
ㅎㅎ 다리할땐 정신이 다 없죠 -
수야
2013.12.12 00:24
고생하셨어요 ㅎ -
해성우
2013.12.12 11:51
감사합니다 ㅎ -
민스타
2013.12.11 23:54
ㅅㄱㅎㅅㅅㄴㄷ -
허세님
2013.12.11 23:53
^^ 수고하셧습니다
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
78 | 짝 못찾아 포악해진 멧돼지 | 한울 | 2016.12.20 |
77 | 케이 | 젊은농부 | 2016.12.17 |
76 | 김성환 매일운동 등 | 챈아 | 2016.12.08 |
75 | 솔라 | 젊은농부 | 2016.12.05 |
74 | 안흔한 태양팬 [1] | 한울 | 2016.11.25 |
73 | 박해민 야구게임 | 젊은농부 | 2016.11.25 |
72 | Tom Platz 미친 레그익스텐션과 레그컬 | 쇠질요원 | 2016.11.18 |
71 | Jason Wittrock의 팔운동 루틴짜기 | 챈아 | 2016.11.16 |
70 | 민희 | 젊은농부 | 2016.11.10 |
69 | 겁나게 귀엽네!? | 젊은농부 | 2016.10.26 |
68 | 이다혜 [1] | 챈아 | 2016.10.19 |
67 | 현아 [1] | 젊은농부 | 2016.10.14 |
66 | 뭐남 [1] | 한울 | 2016.10.10 |
65 | 부산행 코스프레 (고퀄주의) | 쇠질요원 | 2016.10.08 |
64 | 님 이거 가능? | 젊은농부 | 2016.10.05 |
63 | 다혜 | 젊은농부 | 2016.10.04 |
62 | 실수가 연달아 일어나 결국... | 챈아 | 2016.10.01 |
61 | 이름값 하는 사진 [2] | 젊은농부 | 2016.09.20 |
60 | 신개념 아이스모카 [1] | 젊은농부 | 2016.09.17 |
59 | 모모 | 젊은농부 | 2016.09.15 |