선배님들 완전 초보 헬린이 입니다. 조언 좀 부탁드립니다. 2

선배님들 반갑습니다.

2년 전에 피티 3개월 정도 받다가 금새 포기하고

다시 먹고, 자고 하면서 몸을 망치다가

이렇게 살면 진짜 한 평생 후회가 남을 것 같아서

다시 독하게 마음먹고 헬스를 시작한 사람입니다.

최대한 스스로 노력해서 이것 저것 유튜브 보고

따라하면서 자세를 잡는데 노력중인데요...

재 상황에 맞춰서 어떻게 해야 하면 효과적일지

전혀 감이 오지 않아서 질문 몇가지만 부탁 드립니다.

추려보면 이렇습니다.

1. 현장직이라 체력소모가 엄청나서 유산소를 굳이

하는건 아닌데 체지방은 15-16 항상 유지중 입니다.

운동 루틴은 3분할로 하는 중이고 중량은 7회 정도 

할 수 있는 선에서 5셋트 정도 하는 중입니다. 근 비대를

원하는데 효과적인 방법 부탁드립니다.

2. 너무 TMI이나... 집 형편이 좋은건 아니라서 월 40

정도가 지금 최대로 쓸 수 있는 금액인데(헬스 비용을 

제외하고) 저렴하게 벌크업 식단을 가져가고 싶은

욕심이 있습니다. 술, 담배 전부 끊으니 저 정도 금액이

나오더군요... 선배님들 조언이 절실합니다.

3. 운동 방향이 궁금합니다. 단기 목표로 1년 바디프로필

을 생각중인데 어떻게 해야 좋을지 어떻게 계획을 짜서

진행하는게 좋을지 정말 막막합니다. 선배님들 

제발 도와주십시오. 좀 더 스스로를 바꾸고 싶습니다.

긴 글 읽어 주셔서 정말 감사합니다. 선배님들 한마디

한마디 전부 새겨 듣겠습니다. 

머리 숙여 부탁 드립니다. 선배님들 도와주십시오.