헬스 입문자 다이어트 질문..도와주세요!! 9

안녕하세요

헬스 입문 후 유튜브만 보며 혼자서 해결하다보니

혼자 너무 어떻게 해야할지 스트레스를 받는 것 같아

우연치 않게 이 사이트를 접속하게 되어 많은 분들의 글을 보고

저도 한 번 피드백을 받아 볼 수 있다면 다이어트를 어떻게 하면 좋을지 여쭤보려합니다!

현재 인바디 상태는 짝대기를 그으면 / 형태를 나타내고 있습니다

아침 : 계란후라이 3개 공기밥 2/3 오이 1/2 [아몬드 6알]

식사 후 약 3시간 후 운동 : 웜업 빠른 걷기 5분 - 웨이트 1시간 30분 - 복근운동 - 빠른걷기 5분 - 샤워 후 

집와서 쉐이크 갈아먹습니다 [ 바나나 1개 + 프로틴 30G + 우유 100Ml + 물 + 아몬드6알 ]

저녘 : 닭가슴살 200G + 오이 1/2 + 아몬드 6알 + 토마토 큰거 1개

3시간 뒤 유산소 파워 워킹 시속 6KM 40분~60분  빠르게 걷습니다 

[강도 높은 러닝보다 빠른 걷기가 근손실을 최소화하며 지방을 태운다고 유튜브에서 보았습니다..]

샤워 후 2시간 동안 티비보며 몸의 안정을 찾은 후 간간히 물을 마셔주다 수면을 취합니다!

운동 방식 : 등 # 가슴,하체 # 어깨,팔 # 휴식 # 로테이션 입니다

주 6일 걷기를 하고 있어 하체운동을 가슴과 같이 가볍게 진행 하고 있습니다

저의 계획은 골격근량을 최소한 방어하며 체지방률을 15%만드는게 제 목표입니다

단 한번 살면서 복근한번 제대로 만져보지 못했던 제 몸에 변화를 주고싶습니다

나이 25살 되도록 성인이 되어 쇳일만 하였지 쇳질을 하러 헬스장은 처음 와보았습니다

이런 체형은 어떤 방식으로 운동을 진행하면 좋을지 커뮤니티 지식인 분들께 여쭈어봅니다

(근손실 작정하고 체지방 부터 과도하게 그냥 빼는게 좋을까요..?)

(제가 덩치에 비해서 어깨 근육이 다른 분들보다 되게 작은 것 같은데 어깨 위주로 운동 해야하나요??)