인생 첫 바디프로필 d-3주 남은 시점입니다
혼자 준비 중이라 물어볼 곳이 없어서 물어봅니다
현재 49kg, 근육 23kg, 체지방률 14-15%(기계 따라 다름) 입니다.
눈바디로 지방이 아직 많이 붙어 있어서 마음이 조급하네요..
운동은 하루에 2-2시간반 정도 하고 웨이트 1시간반, 유산소 1시간 타고 있습니다.
식단은
아침 - 고구마100, 계란흰자4, 야채
점심 - 고구마 100, 닭100, 야채, 김치
간식 - 단호박 100, 닭100, 야채, 아몬드 7알
저녁 - 고구마100, 닭100, 계란흰자1, 야채, 김치
운동 후 - 프로틴
이렇게 먹고 1100-1200칼로리, 탄단지는 130~140, 130, 20g 이정도에 맞춰주고 있어요.
지방을 조금 더 빼서 체지방률 12% 만드는게 목표인데 3주안에 가능할까요?!ㅠㅠ 3주 남았다 생각하니 마음이 급해지네요
직장인이고 출근이 빨라서 출근 전 공복 유산소할 시간이 안납니다.. 주말에만 공복유산소 해주고 있어요!
