안녕하세요 운동한지 4개월차 헬린이입니다
제가 이번에 체지방량을 쫙 빼고자 다이어트를 시작하였습니다
근손실 방지하고자 몸무게 x1.5 단백질도 3시간 간격으로 꾸준히 챙겨먹었습니다 (고구마 닭가슴살 ++ 식단)
허나 8일차때 골격근량 -1.2kg 체지방량 -0.8kg 이 왓습니다 (이러다가 예전 멸치몸으로 돌아갈까봐 걱정입니다ㅜㅜ)
제가 생각했던 것보단 근손실이 심한데 괜찮은건가요?
체지방량은 13kg으로 3-4키로만 더 뺄 생각입니다
(운동은 공복유산소 인터벌사이클 30분 / 저녁에는 웨이트 +복근운동 1시간 합니다 )
