다이어트 식단, 저 이대로 괜찮을까요? 2

180cm, 82.5kg, 체지방 23%대의 골격근 36으로 1년 헬스 중이며 제대로 몸을 만들려고 한 지 1주차입니다.

식단 1주일로 처음 24%에서 1% 정도가 떨어졌는데 유산소를 병행하려 합니다.

목표는 10주차 체지방 10% 미만대로 떨어지려고 합니다.

아침 : 바나나 1개

점심 : 콩국수 or 서브웨이 샌드위치(평균 600kcal) or 쌀국수

중간 : 프로틴 보충제, 바나나 1개

저녁 : 닭가슴살 200g, (운동 후) 프로틴 보충제

전체 kcal (1600kcal), 지방 30g 내외, 탄단지 평균 5:3:2, 4:4:2 비율

식단 중이며 주말은 콩국수, 쌀국수, 월남쌈, 샤브샤브(칼국수 등 제외), 굽네치킨(1/2) 정도로 치팅을 하려합니다.

단호한 식단은 6주차 들어가는 시기에 고구마, 닭가슴살, 소고기(부채살), 현미, 바나나로 치팅 없이 들어가려 합니다.

식단 계획이 미비하다 싶으면 말씀해주세요. 도움이 절실합니다.