쉐이크로 아침,점심,저녁 3번, 운동후 단백질 보충제(컴뱃) 1스쿱 먹는데요.
쉐이크는 1끼당 들어가는 재료가 토마토2개(방울x),닭가슴살 165g, 청포도3알,딸기1~2개,bcaa 반스쿱, 바나나1개,블루베리 5알,물200ml,콜라겐 가루 넣고 갈아먹습니다
중간에 출출하면 바나나1개나 토마토만 넣고 갈아먹습니다.
2일치씩 갈아놓고서 먹으니 따로 조리하거나 그런게 없어서 너무 편한데 이런 식단으로 계속 하면 무슨 문제라도 있을까요?? 식단지키면서 해보는건 처음이라 질문드립니다.
운동은 매일 하루에 1~2시간 (가끔3시간) 3분할로 하고있습니다
키는 178이고 몸무게는 83 골격근량 42 입니다.
평소 음식 가리지 않고 막 먹으면서하다보니 돼지가 되가고 있습니다.. 살 빼면서 근육도 키우고 싶습니다.
