바디 프로필 준비하고 있는 여자 헬린이입니다.
8월 첫주에 예정되어 있고 현재 체지방률 17.5%입니다.
혼자 준비하고 있어서 조언 구합니다..!
현재 식단은
아침 - 계란 2알, 사과 반개 또는 고구마 70그램, 방울 토마토
점심 - 닭가슴살 150그램, 탄수화물 150그램, 야채, 김치
간식 - 계란 2알 또는 닭가슴살 100그램, 탄수화물50그램, 방울토마토, 견과류
저녁 - 닭가슴살 100그램, 탄수화물 120그램, 야채
운동 후 - 프로틴
이렇게 먹고있고 운동는 웨이트 1시간, 유산소 30-40분 주 6회 하고있습니다.
이 정도 유지하면 8월초 바디프로필 찍는데 무리 없을까요?? 보통 여자는 체지방률 몇프로까지 빼나요? 피티를 마지막 한달은 받는게 좋을까요?
복근은 힘 주면 아침 공복에는 나오고 식사 후에는거의 안보이는 수준입니다
조언 부탁드립니다
