예전에 군대있을때 운동 즐겨했는데 전역하니까 헬스장을 멀리하게하게되고 결국 살이 10키로정도 쩌버렷습니다ㅠㅠ
집 앞 핼스장을 오늘 다시 등록해서 운동을 하고잇는데.. 몸이 예전처럼 막 2시간씩은 운동을 못할 것같고 하루에 한시간씩 주5회이상 하려고 노력할생각입니다.
하루에 1시간씩 주5회 기준으로 보면 핼스장에서 어떻게 운동하는게 효율적일까요..?
일단 제 계획은 인터벌(20초 최고속력 40초 천천히) 5세트를 먼저하고 근력운동을 하려고하는데요!!
제가 발목이 안좋아서 하체 운동은 살살만하려고합니다. 스쿼트 중량은 절대 못칠거같고. 데드도 마찬가지입니다..ㅠㅠㅠㅠ
이땐 대체 어캐 운동하는게 좋을까요
고수님의 답변 기다리겟습니다 감사합니다
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