벤치프레스 20 40 60 80 100 100 100
클로즈그립 80 80 80
와이드체스트 60 60 60
딥*플라이 3셋
스컬크러셔 40 40 40
오익텐 25 25 25
바벨컬 40 50 40 40 40
얼터해머 20 20 20
인클덤벨 10 10 10
스쿼트 120 120 120
한다리스퀏* 맨몸점프스퀏 *사두스트레칭
핵스퀏 부분반복 160 160 160
171/78 16%
술을 조금만 마시고싶은데 노는게 너무좋아...
킹갓제너럴 황처럼 내간도 돌덩이같았으면~~