다이어트하고있습니다 스펙은 170/90 입니다 ㅠ
닭가슴살 500g 바나나2개 블루베리100g 아몬드 20~30개 케일2개 우유or물 갈아먹습니다
이 쉐이크를 3번 나눠서먹습니다
대충
9시 쉐이크
13시 닭가슴살100g +밥100g
16시 쉐이크
19~20시(운동후) 쉐이크
먹고있습니다!
이대로 가도 되겟죠?
칼로리는
하루에 탄수화물 131g 단백질 172g 지방 31g 섭취됩니다
대충 1497kcal 나오는데 너무 많이먹는건가요?? 더줄여야 할까요?]
1. 다이어트 처음해봐서 제가 제대로 하고있는건지 모르겠습니다.. 조언좀 부탁드리겠습니다
2. 이렇게 먹으면서 또 단백질 쉐이크 섭취해야 하나요?
탄수양을 좀더 늘려보세요