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안녕하세요 헬린이입니다 선배 여러분들! 식단과 루틴 봐주시고 피드백좀 부탁드리겠습니다! 3

2020.05.11 08:08

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일주일간 3분할로 하면서 하루 휴식을 합니다 


이게 요즘 제 식단과 루틴


밤에 일을해서 10시간 일하고 돌아오면 

새벽 7시에 집을 도착해서 

닭가슴살 + 일반식 (볶음밥/또는 알리오올리오) 밥 2인분양 

1시간뒤 

아침 8시 1시간30 웨이트 30분 스트레칭+유산소 

돌아와서 

바나나+단백질보충제+일반식 (위와동일)

샤워후 12시 취침

저녁 7시부터 5시 일하면서 일반식 한끼  

이게 제 요즘 생활 루틴입니다 


웨이트 루틴은 첨부파일에 있습니다! 


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