전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 안녕하세요 헬린이입니다 선배 여러분들! 식단과 루틴 봐주시고 피드백좀 부탁드리겠습니다! 3 2020.05.11 08:08 404notfound 일주일간 3분할로 하면서 하루 휴식을 합니다 이게 요즘 제 식단과 루틴 밤에 일을해서 10시간 일하고 돌아오면 새벽 7시에 집을 도착해서 닭가슴살 + 일반식 (볶음밥/또는 알리오올리오) 밥 2인분양 1시간뒤 아침 8시 1시간30 웨이트 30분 스트레칭+유산소 돌아와서 바나나+단백질보충제+일반식 (위와동일) 샤워후 12시 취침 저녁 7시부터 5시 일하면서 일반식 한끼 이게 제 요즘 생활 루틴입니다 웨이트 루틴은 첨부파일에 있습니다! 추천 0 스크랩 댓글 3 운동과과학 2020.05.21 00:15 목표 체지방에 따라 다르지만 괜찮아보입니다. 댓글 김총경 2020.05.19 10:45 식단은 무난합니다 댓글 날개를달자 2020.05.11 19:42 첨부파일이 저는 깨져서 보이네요...밤새 일하시고 아침에 운동하는 정신력이면 곧 헬린이 벗어나실듯 하네요 화이팅하셔요!! 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 공지 [몬스터짐] 8월 스폰서쉽 공지 및 긴급 안내 몬짐레이디 2021.09.01 1099 공지 일지, 유용한 뉴스, 헬스장 소식, 일상, 맛집, 운동 루틴, 시합정보 등 질문 외 정보 글들을 올려주세요~ 글래머에디터 2020.04.28 5049 188 12월 27일 금요일 영양일지 [2] makimakima 2019.12.27 469 187 다이어트 중 5x5 [1] 운동하는학생 2020.05.05 469 186 12월 28일 토요일 영양일지 [4] makimakima 2019.12.28 470 185 이제야 올리는 3/18일지ㅜ [6] 운동초보헬린이 2020.03.23 470 184 커팅과 다이어트 같은말인가요? [4] 물몸슬라임 2020.05.27 470 183 [몬스터짐] 10월 스폰서쉽 공지 몬짐레이디 2020.11.02 471 182 3대중량 818kg 드시는분이 있네요 암꺼나 2020.07.17 472 181 제 최근의 운동 루틴입니다. 컴돌이 2021.01.06 472 180 어깨에 무리가지 않는 가슴 운동?? [4] 영도갯강구 2020.08.19 473 179 마이프로X 프로틴바에서 벌레가 검출 되었다고 합니다 [2] 퍼펙트바디 2020.09.21 473 178 폭식증 있으신분들 점검하실것들 [1] a94s 2020.10.11 473 177 스쿼트 하다가 무릎이 아파졌는데용 ㅠㅠ [3] 배탈아저씨 2020.12.20 473 176 [몬스터짐] 12월 스폰서쉽 공지 몬짐레이디 2021.01.04 473 175 운동 30분전의 정확한 의미 [1] 맘보웨이터 2021.06.06 475 174 키작으신분들 상의는 어떻게 입으시나요? [3] Wke 2021.04.18 476 173 안녕하세요, 살좀 빼려하는데 식단좀 봐주세요 [1] 텀벙 2020.04.29 477 172 오늘자 운동일지 [4] 라페라리 2020.03.07 478 171 급격한 체중감소 [1] 짱구야놀자 2021.04.07 482 170 닭가슴살은 역시 소시지 형태가 맛있는 것 같아요 [2] JBAN 2020.04.28 486 169 2020.04.01 수 홈트 운동일지 [4] 골드마운틴 2020.04.02 489