선배님들 안녕하십니까
운동스펙은 179/83 운동 4년차 입니다
98kg에서 2월부터 커팅 시작해 현재 83kg 운동은 매일 6일 일요일 7일 할때도 있구요 운동수행능력이나 운동은 잘하고 있다고 생각합니다
2월부터 현재까지 감량하면서 3주째 83kg 에서 더이상 내려가질 않네요 유산소는 제대로 탄지 일주일정도 됐구요
유산소에 문제가 있는거같아서 찾아도 보고 알아본결과 숨찰정도로 10에서 7 인터벌 강도로 40분~50분 정도 해주고 있습니다.
식단이 칼같이 지키고 있고 기초대사량보다 밑으로 먹고 있습니다.
정체가 3주되니까 포기할까 싶기도 하고 아까워서 누가 이기나 해볼려고 계속 유지중이구요 이대로 계속 진행하면 될까요?
다른선배님들 유산소 노하우가 따로 있거나 아님 체지방 한자리수 만드신분들중에 다른 방법이 있다면 조금만 가르쳐주심 감사하겠습니다.
한자리수 꼭 만들고 싶어서 조언 구해봅니다 감사합니다.
저도 정체기가 2주 정도 있었는데 탄수화물을 이틀?정도 리피드 해주고 그 다음에 다시 기존 식단보다 조금 더 줄이니 살이 1kg가까이 확 빠졌어요 유튜브에 들어가시면 정체기 극복방법이나 리피드데이 설명해주는 영상이 있는 데 그 걸 참고해 주시면 더 좋을 듯하네요