운동경력 1년 반 가량된 헬린입니다
현재 175cm/67kg/ 체지방률 12% 나옵니다
복근은 복근 운동을 소홀히 해서 아직 흐릿하네요
주 5일 이상 3분할 ,4분할 병행하며 하고있습니다.
현재 식단은
아침 현미밥 150g 닭가슴살100g
점심 백반집 -현미밥 250g 생선류 + 채소류+ 닭가슴살 100g
저녁 운동 전 현미밥 200g 닭가슴살 100g 오렌지 반쪽 혹은 바나나 1개
저녁 운동 후 프로틴 섭취 흰쌀밥 200g 닭가슴살100g 오렌지 혹은 바나나
최대한 이렇게 지키려고 하고있습니다
체지방을 더 감량하고자 하는데 아침 점심은 고정하고 저녁을 고구마로 바꾸는게 괜찮을까요?
2.유산소 운동좀 늘려보세요~~^^