웨이트만 할땐 하루 단백질을 평소 몸무게에 1.5배g을 먹었는데요
최근 몇달간 너무 막먹다 얼굴살 뱃살이 심하게 나와서 근손실 안나게 몸은 최대한 유지하려고 하고
웨이트 후에 유산소로 체지방좀 줄여나갈건데요
이럴땐 하루에 단백질을 얼마나 가져가야되나요?
추가) 만약 웨이트 후 유산소로 6~7kg 빼면 상체 볼륨도 많이 줄어들까요?? (현재 171cm, 70kg 목표 63~64kg)
앞 문단에 썼다시피 단백질 최대한보충 해서 하려고 합니다(몸무게의 1.5배g)
