★몬스터짐 유튜브 이번주 라이브 일정(08/03~08/08)☆ 28

질문 있습니다!
1. 바벨 컬 할때 바를 올릴때 삼각근이 좀 개입 되더라도 팔꿈치를 앞으로 좀 밀어줘서 이두 상부에 자극을 주는 방식에 대해서는 어떻게 생각 하시는지요?
2. 스탠딩 바벨컬 시에 바를 내리다가 바가 허벅지에 걸려서 이두근의 최대 신장을 주기가 힘든데 어떻게 해야 할까요?

안녕하세요 김준호 선수님 현 고1 키170 되는 학생입니다 제가 어느순간부터 왼쪽허리디스크가 생기고 그렇게 심하게 아픈건 아닌데 좀 아파서 원인을 찾아보니 왼쪽골반이 위로 올라가 있었습니다 골반틀어짐이 허리디스크 유발의 원인이 되는지 골반교정하려면 어떤운동을 해야하는지 알려주시면 감사하겠습니다 아 그리고 허리디스크가 있으면 성장이 저하된다는데 사실인가요 저 키 더 크고 싶어요 꼭 도와주십시오!!

1.신장성 수축이 중요하다 생각해서 반복시 신장성 수축시간을 3~4초를 가져가는데 통제하는 기술이 늘면 템포를 더 빠르게 가져가도 신장성 수축에서 오는 긍정적인 효과를 그대로 가져올수있을까요?
2. 홈트를 하고있고 파워랙이 있는데 하체가(정확히는 대퇴사두가) 약해서 스쿼트를 먼저하고 레그프레스 대신 고중량 쿼터 스쿼트를 하는데 저같은 상태에서 대퇴사두 매스증가로 추천하실 다른 루틴이 있으신지요? 상체가 짧고 허벅지뼈가 상.당.히 길어서 로우바 포지션으로 해도 미드풋에 중심을 주고 앉으면 무릎도 나가고 엉덩이도 뒤로 빠지면서 상체각도가 숙여져서 후면사슬을 많이 쓰게 됩니다.ㅠ
3. 어깨 선피로 훈련법을 이두 삼두에도 적용 가능한가요? 제가 가슴, 등에 비해 팔이 약한데 예를 들면 바벨 컬 후 친업이라든지 라잉 트라이셉 후 벤치프레스 라던지요.. 이게 반대로하는거 보다 이두, 삼두매스 증가에 더 효과적일까요?

선수님 비시즌때 우유를 마실때 저지방우유나 무지방우유같이 지방을 제거한 우유를 마시는게 좋은가요?? 아님 그냥 일반우유를 먹어도 상관이없나요?

김준호 선수님!! 항상 좋은 영상 찍어주셔서 감사합니다!! 김준호 선수님의 세트법을 한번 도전해보려고 하는데 요즘 유튜브에 내츄럴은 무조건 중량이 답이다 이런 이야기가 많아서 저같은 일반인이 사용해도 좋은 방법인지와 내츄럴 운동법?? 에대한 선수님의 생각이 궁금합니다.

운동 진행시 떨림에 대해 알려주세요. 저는 평상시에는 괜찮은데 낮은 무게로 웖업 할때 종종 떨림이 있어요. 수축할때는 괜찮고 이완할때 벌벌 몸을 떨어요. 덤벨 프레스나 레그 익스텐션 할때요. 왜 이러는 건지 알려주시면 감사하겠습니다!

nucleus overload 라고 약점부위를 매일 수행하는 방식에 대해서 어떻게 생각하시는지 여쭤보고싶습니다!

50대 여자헬린이입니다.유투브방송을 열심히 보면서 반도 아직 못알아듣긴하지만 김준호님의 인성이 느껴져서 열심히 보고있습니다.

저는 이제 15일되었는데 주 4회이상 열심히 하는데 피티도 하고 근육의 자극을 한개도 못느끼겠어요.이게 정상인지..

그럼 언제쯤 자극이 느껴질까요..조급함이 부끄럽지만 물어볼곳이 없어서 질문합니다.