전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 2020.03.30 월 홈트 운동일지 6 2020.03.31 14:04 골드마운틴 스트레칭 (폼롤러 상체+하체 30) 복부운동 10분 플랭크 3분 ab슬라이더 12회 3셋 스쿼트 15회 10셋 런지 15회 4셋 푸쉬업 12회 + 벤치프레스 20kg 10회 4셋 샤레레 3kg 20회 4셋 프레레 3kg 20회 4셋 루마 20kg 12회 4셋 4월 6일까지 버티자!!!!! 아자!!!! 추천 0 스크랩 댓글 6 Pizza 2020.04.01 08:09 고생많으셨습니다! 댓글 골드마운틴 2020.04.02 13:15 감사합니다!! 댓글 미니밍 2020.03.31 22:48 고생하셨습니다! 화이팅! 댓글 골드마운틴 2020.04.02 13:15 감사합니다!! 댓글 김총경 2020.03.31 18:40 좀만 참읍시다 ㅎㅎ 댓글 골드마운틴 2020.04.02 13:15 감사합니다!! 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 공지 [몬스터짐] 8월 스폰서쉽 공지 및 긴급 안내 몬짐레이디 2021.09.01 1072 공지 일지, 유용한 뉴스, 헬스장 소식, 일상, 맛집, 운동 루틴, 시합정보 등 질문 외 정보 글들을 올려주세요~ 글래머에디터 2020.04.28 5023 448 선배님들 3+2분할 어떻게 짜야 될까요? [1] 헬늅 2021.04.01 407 447 노인분들 단백질섭취 [1] 울랄라랄라 2021.04.01 385 446 다이어트식단 지적부탁드립니다!! 열심히하면되겠지 2021.03.31 345 445 선배님들 방귀 이슈 해결책 없을까요? [2] sjk0429 2021.03.29 404 444 파워리프터 벌크업. 질문드립니다. 보비디보비디 2021.03.29 320 443 탄단지 3:3:4? 메트콘파이브 2021.03.26 361 442 여자는 탄단지비율 다른가요? [2] 264jjk2 2021.03.21 441 441 몬스터짐에 샤터부스터 없어졌던데 이유가 있나요?? [1] 헬휜이 2021.03.21 385 440 변비 증상 없는 프로틴 제품 추천 좀 해주세요. [2] monmon 2021.03.16 335 439 도어앵커 써보신분 계신가요? 뽀라 2021.03.16 265 438 머신 용도 질문드립니다 [1] 20reps 2021.03.13 282 437 식단 오트밀 질문드립니다 [1] Lasbrumas 2021.03.10 275 436 운동으로 딸아이에게 듬직한 아빠가 되고싶습니다! 조언부탁드립니다 [2] 예봄파파 2021.03.10 340 435 데드리프트 증량과 햄스트링.. [1] Unnn 2021.03.09 309 434 특정 부위마다 회복력이 다를수 있나요? 헤븐린이 2021.03.07 276 433 바프 체지방 어디까지 날려야할까요? [1] 멸돼 2021.03.06 451 432 헬스 와 다른운동을 같이하면 안좋은이유가 있나요?? [4] 바디네이터 2021.03.03 502 431 [몬스터짐] 2월 스폰서쉽 공지 [1] 몬짐레이디 2021.03.02 415 430 크로스핏류 운동하는데 10초만에 힘 다떨어지면 어케해요? [3] 최초의cpboip 2021.02.28 372 429 커뮤니티 사진첨부가 안되네요 연의헬린이 2021.02.26 285