제가 작년에 168/51이였는데 게이너를 마신뒤로 내장지방이 좀 싸였어요. 근데 다른부분이 좀 말라서 벌크업까지해서 62키로까지 찍었는데 배가 더 나왔더라구요ㅠㅠ 그래서 다이어트할려고하는데 식단좀 봐주세요. 운동은 하루에 웨이트 약 2시간, 유산소는 타바타운동으로 35분씩 하고있습니다. 현재 스무살이에요
아침: 계란프라이 2개, 샐러드(양상추,방울토마토 6개, 치즈 1장), 오리엔탈 샐러드소스
점심: 계란프라이1개, 닭가슴살 100g, 샐러드,오리엔탈 샐러드소스
저녘: 바나나 1개, 계란프라이 1개, 닭가슴살 100g, 샐러드, 오리엔탈 소스
복부비만은 거의 2년정도 유지됬던거 같은데 배에 힘주면 복근이 선명히보일정도여서 그리 심하진 않았어요. 근데 옆구리살도 꽤나있습니다. 이 식단과 운동루틴을 몇주정도 유지해야 빠질까요ㅠㅠ 그리고 부족한점 있으면 채워주시면 감사하겠습니다
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