집에서 어깨랑 가슴 스트레칭 후
푸쉬업 8세트
20 20 20 20 18 17 17 15
물구나무 푸쉬업 5세트
5 5 4 3 2
마무리 운동으로 레그레이즈 + 플랭크 4세트
(레이즈 15회+플랭크30s)
요즘 코로나 때문에 제가 다니는 헬스장도 임시휴업에 들어가서 다음 주까지는 격일로 일권 끊어서 다른 헬스장 다녀야 겠네요.
헬스장 안가는 날은 위와 같이 홈트레이닝 돌리고, 등/하체만 헬스장가서 격일 단위로 해야 겠습니다.
다들 코로나 조심하세요.
수고하셨어요