풀업7세트 10회이상
바벨로우
40 60 80 100x3 6세트
9회이상
랫풀미들 맥그립
40 50 60 70 80x3 7세트 10회
롱풀
50 60 70 80 90x3 7세트
9회이상
언더랫풀
40 50 60 70 80x2 6세트
10회
랫풀원암해머스탈
60x6 15회이상씩
원암덤ㅁ벨로우
38x6 12회이상
케이블로우
50 60 70 80 90 100 6세트
10회이상
랫풀 클로즈 50 60 70 80x3 6세트
10회
케이블풀다운
40x6 20회이상
와... 1월부터 위염에 그뒤에코로나에 난리네요
ㅋㅋ 코로나때문에 저번에운동하고나서 다시나와서 오랜만에햇는데요
무거워죽는줄알았습니다 ㅋㅋㅋ.. 운동하자마자 바로피곤하네요 ㅎㅎㅎ
내일도운동을 할려고하는데ㅠㅠ 어깨해야겟네요 ㅎ
다들좋은하루되시고 조심하시길
