벌크업 한다고 먹는데 지금 기초대사량은 1500입니다


아침 7시 닭가슴살 스테이크 2개 + 밥 한공기

아침 10시 쉐이크(바나나+아몬드15개+우유) + 삶은 달걀흰자 3개

점심 일반식

오후 4시 쉐이크(바나나+아몬드15개+우유) + 삶은 달걀흰자 3개

운동 후 단백질 쉐이크 1번

오후 8시 30분 저녁 고기


이렇게 먹으니 배랑 얼굴이 빵빵한데, 살크업인지 벌크업인지 구별이 안갑니다