조언부탁! (프로필 D-52) 10/26 영양일지 4

어휴 목요일은 너무 지치네요ㅠㅠ 운동은 거의 보충제빨로 했습니다

D-52 목

오전공복운동 07:30~08:30 

• - 인터벌러닝50분 (러닝5분 6번), 크런치200



• - 아르기닌 1t, bcaa 1s

운동후 08:50 

• - 프로틴 w/무지방우유

아침 09:50 

• - 고구마50g, 닭가1, 양상추

점심 12:00 

• - 오트밀30g+아몬드브리즈100ml+피넛버터 2스푼, 닭가1, 양상추

간식

- 계란1, 방토, 견과류, 디톡스주스

저녁 17:30

• - 고구마80g, 훈제닭가100g, 양상추, 아몬드10알

본운동 19:00~22:00

- 하체, 크런치300, 사이클 1시간
- 아르기닌 2t, bcaa 1s

운동후 22:30

• - 계란2, 고구마50g