혼자 헬스장에 다니면서 운동법을 대충 알겠지만 식단은 어떤식으로 먹어야 하는지 모르겠더라구요..

몸을 좀 더 벌크업하고 싶은데 도와주실분 계신가요?

헬스장 트레이너분께 여쭤보니까 3시간 간격으로 식사 4~5끼 하고 끼니마다 단백질 150g 정도 먹으라구 하던데 단백질 150g이면 어느정도 인지 감도 안잡혀서요..


체중 76.9kg

근육량 35.8kg

체지방량 13.7kg

체지방률 17.8%

BMI 23.5



트레이너분들 도와주세요!

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