174/71kg
운동을 쉬다가 최근 요 몇일 부터 다시 시작합니다. 무식하게 운동햇었는데 식단 제대로 짜보고 해볼려고해요
제가 ET몸이라 뱃살이랑 체지방을 낮춰 보고싶어서 식단 짜봣는데 충고 부탁드려요
아침: 반공기 / 닭가슴살 100g / 집에 있는 채소 + 오메가3, 얼라이브 종비
점심 : 반공기/ 닭가슴살 100g/ 집에 있는 채소 / 고구마 1개
저녁: 서브웨이 (야채만 있는 걸로만 먹음) (소스x) or 도시락 + 오메가3, 얼라이브 종비
운동중: Bcaa 웨이트 1시간30분 / 유산소(2분쉬고 2분질주 20~30분)
운동후: 마프 웨이 아이솔레이트
간식: 고구마 1, 바나나 1개
지금 근육량은 커지는건 바라지도 안지만 되도록 빠지지 않았으면 하는데 어떨까요?? (같이빠지면 몸무게가 확 주는건 아닌지 걱정됩니다)
취준생이라 한끼는 밖에서 사먹는게 불가피 할텐데 1끼는 그냥 일반식 먹어도 상관없을까요 ?? 아니면 그냥 서브웨이서 먹는게
나을까요
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