먼저 볼것없지만 스펙은 이렇습니다
174/64kg
표중체준 64
골격근량 30
체지방량 8-10
오차가 조금 있을 수 있지만
대략 이정도에서 왔다갔다 합니다!
아침 7시 기상
7시 20분 - 닭가슴살 포함한 일반식
10시 - 사무실에서 바나나1~2개 + 몬블 반스쿱
1시 - 점심 일반식 (도시락 아니고 밖에서 사먹습니다)
6시 30분 - 퇴근 전 밥 + 닭가슴살
8시 15분 ~ 9시 30분 - 온둥종 bcaa섭취 / 운동 후 컴뱃웨이 한스쿱
10시 - 아침과 같이 닭가슴살을 포함한 일반식
크게 약속이 없는날은 이렇게 하고 있고
또 노력중에 있습니다.
식단에 부족하거나 필요한점..
또 식간에 넣거나 빼야하는 부분이 있다면
한마디씩만 부탁좀 드리겠습니다
감사합니다^^
댓글 4
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