... 운동이야 습관이 좀 된거같아서 시간내서 하는것이 운동인데
식단은 .. 맛있는것도 많고, 좋아하는것도 많다보니까
다이어트 하는 입장에서는 매우 어려운것같아요.
글로 머리로 이렇게 이렇게 먹어야지 해도,
막상 실천하기가 어렵네요.
오늘만해도 닭가슴살 400G 브로콜리 꽤 담아왔는데
9시30분쯤에 먹으려했는데 속이 안좋아서 안먹고
점심도 거르고 운동을 해버렸네요;;
그래서 아.. 아주 조금만 더 부지런해보려하는데
어떨까요?
기상 직후 대략 아침 6시40분에 닭가슴살 130g + 브로콜리 + 과일1종류 쉐이크 (바나나갈아먹어보니 매우 좋네요 해독주스같음)
점심은 오전 10시 30분경? 약간의 현미밥과 닭가슴살 130g + 브로콜리..;; 기타반찬 뭘하나 할지 모르겠..습니다
저녁은 오후 3시30분경? 약간의 현미밥과 닭가슴살 130g + 브로콜리.. 역시 반찬뭐할지모르겠...
곁들일것을 조미김;; 은 아닌거같고.. 멸치볶음이라도 아.. 아닌뎅.. 음.. 다른분의 일지를 커닝..을..;;해야겠네요.
운동은 짧막하게 쓰자면 점심에 하체운동 30분정도에 트레드밀 50분
오후 6시 이후에 상체 운동위주로 1시간30분정도하고 유산소 30분정도 진행테스트? 중입니다..
가슴 삼두 등 이두 묶다보니까 어깨를 언제 해야할지 고민이네요^^;;
감히 팁을 요청해봅니당.. 헝..
키는 176에 체중 오늘 제보니까 94키로 체지방 25.6 근육량 40.2 내장레벨 9...
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68498 | 10/14 영양일지입니다. | tigeraph | 2017.10.14 | 446 |
68497 | 린 바디 카브왓쳐 20팩 [3] | 페이즈8 | 2017.10.18 | 446 |
68496 | 직장인여러분 회식 식단조절.. [7] | 으깨는깡패 | 2017.10.24 | 446 |
68495 | 과일 하루 반개면 괜찮을까여?? [4] | 3대천왕3대운동 | 2017.12.13 | 446 |
68494 | 6개월차 초보자 식단좀 부탁드립니다ㅠ [6] | 헬린이탈출하고싶다 | 2018.07.11 | 446 |
68493 | 부스터 조합법 추천좀 부탁드려요. [3] | 토니엘쿠쿠이 | 2018.08.27 | 446 |
68492 | 천천히 매스늘려가는 식단 봐주시면 감사하겠습니다!! [3] | 브리즈번 | 2018.10.21 | 446 |
68491 | 11.23 섭취일지 [11] | 빠져라살살 | 2018.11.23 | 446 |
68490 | 12/5 헬린이의 식단 [5] | 헬린이23 | 2018.12.05 | 446 |
68489 | 유니버셜 스톰 섭취 궁금증 [7] | 헬린이만5년차 | 2018.12.25 | 446 |
68488 | 샤터판매 [3] | 석준이 | 2019.02.21 | 446 |
68487 | 영양 일지(3. 15, 금) [3] | 블루ㅤ3 | 2019.03.15 | 446 |
68486 | 8.2 하체등복근 [1] | 일년씩천천히 | 2019.08.02 | 446 |
68485 | 12/27 영양일지 [4] | 범스터 | 2014.12.27 | 447 |
68484 | 2월 2일 식단!! [3] | 유니완 | 2015.02.02 | 447 |
68483 | 2/6 영양일지입니다. [8] | 정호중 | 2015.02.06 | 447 |
68482 | 여러가지 질문드립니다.! [4] | 이승만 | 2015.05.01 | 447 |
68481 | 부스터 성분표인데 다른점을.. [4] | 멍뭉이 | 2015.07.21 | 447 |
68480 | 감사합니자 운동 굇수님덜... [6] | 짱끄진트 | 2015.09.02 | 447 |
68479 | 9/29식단 [3] | 일단먹자 | 2015.09.29 | 447 |