플래티넘 하이드로 웨이  운동후 한스쿱 섭취중인데요. 운동후에 단당류  식빵같은거랑 한스쿱 먹는게 더 좋나요?   

그리고 샘플로 펌핑제 cellucor no3 왓는데 

공복에 운동 1시간전쯤  먹어야돼나요?