잡곡밥 130~150g, 닭안심 230g, 오리고기 230g, 송이버섯, 표고버섯
10:40 잡곡밥, 닭안심오리고기버섯볶음, r3콜라겐 3알
14:00 잡곡밥, 닭안심오리고기버섯볶음, 비타민1알, 마카1알
15:00 새우깡
17:00 잡곡밥, 닭안심오리고기버섯볶음
19:20 니옥스3알, 샷건1스쿱
운동 중 - 게토레이x엑텐 믹스
운동 후 - 애니멀웨이 1스쿱
23:30 미쉘라크림+신타6+우유300ml, 호두과자 몇개
운동 끝나자마자 집에와서 컴터 조립한다고 밥도 못챙겼네요;;;;;;;
스쿼트 목표도 달성하고 컴터도 이제 되고...좋습니다 ㅎㅎ
이제 스쿼트 100kg 12개 목표 ㅇㅇ
급하게 미쉘라크림에 호두과자 몇개 있길래 주워먹음...
댓글 2
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68318 |
![]() ![]() |
tigeraph | 2017.12.20 | 447 |
68317 |
![]() ![]() |
한울 | 2017.12.21 | 447 |
68316 | 하루 칼로리, 살 [3] | 언제까지초보 | 2017.12.21 | 447 |
68315 | 아침 운동전 영양 질문입니다 [4] | 20reps | 2017.12.22 | 447 |
68314 | 부스터 카페인 스쿱질문 [5] | 배우러왔어요 | 2017.12.24 | 447 |
68313 | 체중감량 | jaysp | 2017.12.28 | 447 |
68312 |
![]() ![]() |
최아재코난 | 2018.01.03 | 447 |
68311 | 다이어트하는데 식사를 이렇게해도되나요? [2] | 촙짜에요 | 2018.01.06 | 447 |
68310 | 운동전 식사 조언좀요! [2] | 꾸준한노력! | 2018.01.10 | 447 |
68309 |
![]() ![]() |
25사단 | 2018.01.14 | 447 |
68308 |
![]() ![]() |
영양제중독 | 2018.01.14 | 447 |
68307 | 식단 조언좀 부탁드립니다. [4] | KlN | 2018.01.18 | 447 |
68306 | 20분씩 틈틈이 웨이트하는데 어떤 단백질성분이 좋을까요? [9] | 틈틈운동 | 2018.01.21 | 447 |
68305 | 아침 먹기와탄산수 게이너 아노미원 관련 질문입니다. [4] | ggt | 2018.01.28 | 447 |
68304 | 식단 1도 안해본 운동 초보입니다. [5] | forreallove | 2018.02.04 | 447 |
68303 | 식단질문립니다 [3] | hur104hu**** | 2018.02.04 | 447 |
68302 | 보충제 질문있습니다.! [4] | 롤리윈클라 | 2018.02.05 | 447 |
68301 | 보충제 섭취 타이밍좀 알려주세요. [2] | 건아 | 2018.02.09 | 447 |
68300 | Wsf 제네시스 리프팅벨트 팔아요 | 오은석 | 2018.02.16 | 447 |
68299 | 스포츠 음료에 대하여 궁금한점이 있습니다 [5] | Dksl | 2018.02.21 | 447 |