턱걸이는 몸만들기에서 아주 중요한 훈련인데, 문제는 초보자의 경우 자기 체중을 들어올리는 것이 쉽지 않기에, 한 개의 턱걸이도 못하는 경우가 많다.
이럴때는 "점프 턱걸이"를 하면 된다. 바닥에서 점프하면서 턱걸이를 반복하는 것으로, 한두달만 해주면 어느새 점프하지 않고 턱걸이가 가능해진다. 디핑(평행봉)도 마찬가지 방법으로 할 수 있다.
做好引体向上的方法
引体向上是健身非常重要的一项运动,问题是初学者要提起自己身体的重量却不是很容易,有很多人连一个引体向上都做不了。
这个时候不妨试一下“跳跃式引体向上”,利用跳跃的惯性来反复的做引体向上,做一两个月之后会突然发现及时不做跳跃运动也可以做引体向上了。做dips(平衡棒)的方法也差不多是这样。
引体向上参考视频
점핑 턱걸이 참고영상
https://www.youtube.com/watch?v=03ZHCJ6WX_s&feature=youtu.be