안녕하세요 몬스터짐의 핵연금술사김대중입니다. 술자리 횟수를 줄인다.
오늘은 배가 나오거나 체내지방이 과다하게 쌓인 비만인들이 지켜야 할 생활습관에 대해 이야기해보겠습니다. 비만은 만병의 근원이기 때문에 빨리 교정하는것이 좋다고 의사들이 말하고 있습니다.
되도록이면 체지방은 과하게 쌓이지 않도록 하는게 좋습니다.
식생활을 개선한다.
복부비만을 극복하기 위해서는 우선 고지방 음식들은 금해야 한다.
하루 한 시간 정도의 운동을 한다.
복부비만에는 하체 운동이 효과적이다.
특히 저녁은 반공기로 하고, 반찬은 필요한 것만 소량 먹는다.
한의학에서는 따뜻한 물이 체내와 노폐물 을 몸밖으로 배출시키는 작용을 한다고 말한다. 하루에 2ℓ이상은 마셔야 한다.
배를 부풀렸다가 집어넣고 하는 식으로 호흡을 한다.
배 마사지는 내장의 기능을 활발하게 하 여 변비를 없애고 배의 군지방을 감소시킨다.
엄지발가락과 검지발가락 사이부터 발바닥의 움푹 들어간 부분이 소화기의 기능과 관련된 반사 부위이다.
워킹은 아랫배를 빼는 가장 손쉬운 방법이다.
TV를 볼 때나 음악을 들으며 휴식을 취할 때 스트레치를 하는 습관을 들이도록 하자.
*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.
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