부위별 운동

오성민의 시즌기 가슴훈련 7

2012.08.14 01:31

Exercise 1 : 플랫 벤치 프레스 (12-15회/7세트)

Exercise 2 : 인클라인 벤치 프레스 (12-15회/10세트)

Exercise 3 : 인클라인 덤벨 프레스 (12-15회/5세트)

Exercise 4 : 인클라인 덤벨 플라이 (12-15회/5세트*)

Exercise 5 : 딥스 (12-15회/7세트)

Exercise 6 : 케이블 크로스 (12-15회/5세트) *은 드롭세트로 실시

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