고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개
월요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
화요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
수요일 (하체 / 복근 / 유산소)
목요일 (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)
금요일 (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)
토요일 (하체 / 복근 / 유산소)
월요일 운동 프로그램 (어깨 / 이두 / 복근 / 유산소)
화요일 운동 프로그램 (등 / 삼두 / 복근 / 유산소)
수요일 운동 프로그램 (가슴 / 복근 / 유산소)
목요일 운동 프로그램 (하체 / 이두 / 복근 / 유산소)
금요일 운동 프로그램 (어깨 / 삼두 / 복근 / 유산소)
토요일 운동 프로그램 (등 / 복근 / 유산소)
몬스터짐 로고과 박혀있는 카딜로 벨트, 카딜로 벨트는 강경원 선수가 가장 선호하는 리프팅 벨트다.
댓글 107
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감사합니다. 훈련량은 하면 늘릴수 있어요^^
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대단하시네요ㅎㄷㄷ 흉내도 내기힘든 프로그램이네요 사람이 아니심돠^^
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사람이지요^^ㅋㅋㅋ
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예전에는 운동량이 더 많았습니다.ㅋㅋ
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영장류로진화중
2013.03.10 01:50
멋지다.... 인간 초월... ㅜㅜ -
할수있다. 진짜루
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운동 40분 50분 하고 몸 좋아 졌다는 사람 이상한 사람 실제로 몸이 좋아지나 의문 입니다.
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정말 잘 보고갑니다... 중량... 도 중량이지만 운동의 집중도가 위 일정만 봐도 기분이 좋아지네요! 언제나 건강한 운동되세요!
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유산소운동은 경량급 일수록 많이 하는것이 좋아요. 글구 유산소 두시간 정도는 근육 빠지지 않아요. 런닝머신 강도는 5.5~6.0 정도 합니다.
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아니요 봉 무게 합쳐서요.