안녕하세요..
몬짐 선배님들..헬린이 입니다..
최근에 관리도 좀 할겸 운동 중에, 영양제 좀 챙겨먹으려고 몬짐에서 구매했는데요. 
영양제 섭취 방법이 애매해서 여쭤봅니다.

R3 밀크시슬 플러스 1캡슐
R3 스킨 & 조인트 피부, 관절시스템 3캡슐 
얼라이브 멀티비타민 맥스 3Tablet
나우푸드 L-아르기닌 1Tablet = 1000mg

일단 저의 섭취계획은..▼

오전 : 기상 후 공복에 바로 아르기닌 1알 / 아침 식사 후 멀티비타민 2알 & R3스킨 & 조인트 3알
점심 : 점심 식사 후, 멀티비타민 1알, 아르기닌 1알
저녁 : 저녁 식사 후,  BCAA 한잔에 / R3스킨 & 조인트 3알 함께 섭취
운동전 : 아르기닌 1알 / 운동중 BCAA
운동후 : 웨이프로틴 한잔

취침전 : 오메가3, 락토핏 유산균, 밀크시슬 1알

▲현재 이렇케 섭취계획을 가지고 있습니다.

언제 어떻케 섭취해야 효율적일지, 혹은 제가 과다복용인지 궁금해서 문의 드려요!